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アミノ酸を効果的に摂る
タイミング
@起床時
体力・持久力をUPするBCAAや脳を活性化させるアルギニンなどのアミノ酸を。
A運動30分前(空腹時)
空腹時に摂取したアミノ酸はすばやく体に吸収され、脂肪分解酵素リパーゼに働きかけ始めます。
さらに運動をすれば、糖質が使い果たされ、体脂肪をエネルギー源として使い始めます。アミノ酸摂取後20分以上の有酸素運動をするとダイエットには効果的でしょう。
B入浴時
入浴は意外に消費するエネルギーが多く、ダイエットに有効。ぬるめの湯にゆっくりつかって血行をよくし、代謝を高め、気持ちをリラックスさせて1日のストレスを解消。
C睡眠前
空腹時が続く就寝時は、アミノ酸効果の期待大。脂肪燃焼系アミノ酸(リジン、プロリン、アラニン、アルギニン)を就寝前に。
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