有酸素運動

有酸素運動は、血中の糖分や筋細胞内に貯蔵してあるグリコーゲンを燃料として使い、酸素を使って燃焼させ、ATP（筋収縮をおこすエネルギー源）を合成します。有酸素的なエネルギー代謝は、無酸素的なエネルギー代謝に比べてエネルギー産生の効率が高く、乳酸を生じないので長く続けることが可能です。
有酸素運動では十分な心肺機能によって酸素の供給が確保されることが重要です。また、燃料となるグリコーゲンの蓄えが底をつけば、それ以上運動を続けることは困難ですから、グリコーゲンをより多く貯蔵する必要があります。
代表的な有酸素運動はウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどです。
対照的な運動には無酸素運動があります。

　葉酸

葉酸は水溶性ビタミンでビタミンB群の一種。
葉酸の働きとしては、遺伝物質であるDNAやRNAを構成している核酸の合成、赤血球の合成、アミノ酸（グリシン、セリン、メチオニン）の合成やたんぱく質の生成・促進作用がある。
さらに、妊婦の妊娠初期（4週〜12週）は胎児の細胞分裂がさかんな時期であり、この時期に葉酸不足を起こすと胎児に神経障害が起こりやすくなるといわれており、１日400μg葉酸を摂取することで胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減することが期待できます。